体の不調、痛み、不快感、睡眠不足は、大きなケガやミスの最大の原因につながります。健康の基本の食事、運動、睡眠それぞれの必要性の話、どんな体調不良が多いのか、そしてその対処法をお伝えしていきます。

栄養バランスの崩れで起こる栄養失調
運動不足による血行不良や肥満
睡眠不足による疲労やホルモンバランスの乱れをそれぞれどのようにして快調にするか紐解いていきます。
食事バランスと言われても何を基準にしてら良いかわからない方へ、簡単に目で見てバランスが取れる方法、コンビニでの食事の選び方など伝授。
自宅やデスクワークでできるストレッチ方法、睡眠不足の方へはより睡眠の質を上げて次の日に疲労を持ち越さないようにするか。

食事、運動、睡眠の３本柱でお伝えいたします。

職場での疲労やストレスが安全に与える影響を軽減し、事故防止に繋げるための健康管理法を実施的に紹介。簡単な運動はその場で座るながらも行えるものを提案。

疲労とストレスが引き起こすリスク
疲労を軽減するための健康習慣（食事・睡眠）
ストレスを味方にする方法
体力を身につける簡単な運動方法

小さな習慣が事故を防ぎ、大きな成果を生む事へ繋げます。

健康と聞くと食事・睡眠・運動がキーワードになるが、運動がどうしてもハードルが高いのが現実。
オフィスや日常生活に簡単に取り入れやすいものを紹介。

健康経営と運動の関係性
生産性を高める健康管理のポイント
職場で簡単にできるエクササイズ（肩こり腰痛首こり緩和・予防。メタボやロコモ予防）

社員の健康を第一にし企業全体の生産性と持続可能を高めます。

なぜ今、熱中症が年々増加？現場で多い誤解された対策が命取りになる

1.熱中症の仕組みを知る
熱中症とは
軽度→中等度→重度への進行
水だけでOK?は間違い？（塩分・ミネラルの重要性）
なぜ昼より朝の水分が大事か

2.熱に強い体を生活で作る
汗をかける体＝熱に慣れた体＝熱順化の重要性
自律神経が整う生活
現場でできるウォーミングアップ
暑さに負けない朝食のポイント

3.現場での具体策とチェック力を高める
午前中の行動が午後の危険を左右する
休憩中に冷やすべき３点
メンタルの影響

①メンタルヘルスの基礎知識
・メンタルヘルスとは？予防の３段階
・不調の見えるサインとは
・自分のストレスサインのチェック
・自分自身の変化に気づけないと部下にも気づけない

②ストレス対策に基本
・ストレスは悪ではなく必要なのはコントロール
・仕事中にできるストレス解消法（呼吸・姿勢・小さな達成感）

③栄養・運動・休息とメンタルヘルスのつながり
・食事とメンタルの関係
・忙しい管理職がつい見落とす間食の質

・運動で自律神経を整える
・デスクでできるリフレッシュ体操

・睡眠不足がメンタルに与える影響
・質の良い睡眠のためにできる習慣
・睡眠の質を高めるポイント

④部下や仲間のメンタルサインに気づく
・不調のサインを見逃さない
・声の掛け方や距離のとり方